EL SUEÑO Y SU IMPORTANCIA EN EL DÍA A DÍA

Fonoaudiologia
¿QUÉ ES LA FONOAUDIOLOGÍA?
6 septiembre 2021
persona tosiendo
EPOC – ENFERMEDAD OBSTRUCTIVA CRÓNICA
8 noviembre 2021
Dormir bien

¿Qué es el sueño?

El sueño es un fenómeno que siempre ha provocado fascinación en el ser humano, considerándose un fenómeno natural y un gran proceso fisiológico indispensable para la vida. El sueño se compone de características de duración, funciones y etapas diferentes; solo hasta hace poco se ha comenzado a entender sus mecanismos fisiológicos y comportamiento neuroanatómico (estudio de la organización del sistema nervioso).

¿Por qué los seres humanos dormimos?

  • En los niños es indispensable para el desarrollo psicomotor
  • En los adultos genera múltiples efectos positivos
  • Durante este proceso realizamos funciones corporales exclusivas
  • Durante el sueño hacemos un proceso de conservación y restablecimiento de la energía
  • Se eliminan los radicales libres acumulados durante el día
  • Se hace un proceso de regulación térmica
  • Porque se hace un proceso de regulación metabólica y endocrina
  • Con el sueño se hace un proceso de activación inmunológica
  • Se consolida la memoria

Los seres humanos ocupamos un tercio de nuestra vida en dormir. La privación o suspensión completa del sueño es algo que va en contra de la salud y el buen desempeño de todo ser humano.

persona dormida

¿Cuántas horas al día es necesario dormir?

El dormir las horas adecuadas nos ayuda a evitar enfermedades y a mantenernos sanos; nos ayuda a recargar energía para el día siguiente y liberar hormonas necesarias, la gente que duerme mal o pocas horas al día es propensa a desarrollar enfermedades como:  obesidad, HTA (hipertensión arterial), diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

Importancia de dormir bien

Hitos del sueño en los niños

Los hitos del sueño son inquietudes que se generan en los bebes y niños a la hora de dormir. Normalmente estas inquietudes o hitos son generadas a raíz de las experiencias que viven en el día, las destrezas en su desarrollo psicomotriz y/o cuando inician la practica de una nueva habilidad, rutina o deporte.

Los hitos del sueño pueden tener una duración de 2 a 6 semanas y pasado este tiempo el sueño del bebe o del niño vuelve a la normalidad.

Las edades típicas donde pueden presentarse los hitos son:

  • A las 6 semanas
  • 4 meses
  • De 8 a 10 meses
  • 12 meses
  • 18 meses
  • A los 2 años

bebe durmiendo

 

Por: Angelica Gómez Piedrahita – Terapeuta Centro Médico Respirar

Agenda tu cita