HÁBITOS PARA MANTENER UNOS PULMONES SALUDABLES

Es importante cuidar diariamente de nuestra salud; dentro de estos cuidados es vital mantener el estado de nuestros pulmones en perfectas condiciones. Recordemos que este organo es el que nos facilita respirar de forma adecuada y la respiración es esencial para nuestro diario vivir.

A continuación encontrarás una lista de Consejos prácticos para que tengas unos pulmones muy sanos:

1. Uso frecuente de mascarillas o tapabocas: Si bien el uso de este elemento se incorporó en nuestro día a día a causa del COVID – 19; es importante mantener su uso si: en la ciudad en la que vives hay un alto nivel de contaminación, si eres alergico al pólen u otros factores externos, si estas expuestos por tu trabajo u otra razón a quimicos u otro tipo de gases, si realizas labores en casa como limpiar el polvo, sacudir alfombras, etc…; si en el lugar en el que vives hay humedad u otra condición que pueda afectar tus pulmones.
2. Realizar Ejercicio permanentemente: Es importante tener en el día a día una rutina de ejercicios que te permita mejorar la capacidad cardiovascular, para lograrlo se debe de realizar ejercicios de cardio y de fuerza. El ejercicio es imprescindible para que nuestros pulmones se mantengan sanos.
3. Manten tu nariz limpia: Cuando tengas cuadro gripal procura mantener la nariz lo más limpia posible; de esta manera evitarás que la mucosidad baje a los pulmones y pueda generar otro tipo de enfermedad.
4. Respira Mejor: La respiración es un factor fundamental en la salud de tus pulmones y de tu cuerpo en general. Es importante que se inhale profundamente por la nariz y se exhale por la boca despacio; sobre todo cuando se está realizando algún tipo de actividad que genere un mayor esfuerzo. El control de tu respiración permite generar mayor fuerza y resistencia pulmonar.
5. Buena hidratación: Los pulmones y demás organos del cuerpo requieren de una muy buena hidratación para tener un funcionamiento óptimo. De igual forma el mantener el cuerpo hidratado disminuye los factores de riesgo para desarrollar enfermedades como la bronquitis.
6. No fumar ni estar expuesto al humo del tabaco: fumar o estar constatemente expuesto al humo del tabaco son los principales enemigos de la salud pulmonar; ya que ayuda a desarrollar infecciones y enfermedades respiratorias.

Fuente: Centro Médico Respirar