CONSEJOS PARA MANTENER UNA BUENA SALUD PULMONAR

Según el Instituto Nacional de Salud, la enfermedad pulmonar es la tercera causa de muerte en los EE. UU., responsable de una de cada siete muertes. Las enfermedades pulmonares y otros problemas respiratorios son la principal causa de muerte de los bebés menores de un año. Hoy, más de 30 millones de estadounidenses viven con enfermedades pulmonares crónicas y trastornos pulmonares.

Los pulmones son uno de los órganos del cuerpo con mayor contacto con el exterior, debido a la constante entrada y salida de aire al respirar. Lo anterior hace que el pulmón sea sensible a virus, bacterias, infecciones, contaminación ambiental, humo de cigarrillo, cambio de temperatura, entre otros.

Una persona respira en promedio 25 mil veces al día con los pulmones sanos. Sin embargo, cuando se tiene alguna enfermedad pulmonar se puede presentar dificultad para respirar y de esta manera desencadenar en otro tipo de afecciones.

Señales de Alerta de pulmones débiles:

Existen diferentes señales que alertan acerca de la debilidad o enfermedad de los pulmones, si alguna vez has presentado estos síntomas presta atención y acude al médico:

• Tos Crónica: Cuando la tos te ha durado más de un mes o aparece de forma repentina pero no se cura de forma definitiva.
• Falta de aliento: Cuando hay falta de aire al realizar alguna actividad física de forma leve o moderada.
• Sibilancias: Cuando al respirar se genera ruido o sonidos específicos, estos pueden indicar que hay un bloqueo en tus pulmones.
• Dolor de pecho crónico: Si presenta dolor en el pecho durante varias semanas y este se intensifica cuando tose o realiza alguna actividad física.

TIPS PARA FORTALECER TUS PULMONES

1. Practica ejercicios de respiración: Estos ejercicios ayudan a los pulmones, a oxigenar el cuerpo y a relajarlo. Se recomienda practicarlos al levantarse y previos a la hora de dormir.
2. Realiza actividad física: Es importante mantener una rutina de ejercicio diaria, te ayudará a fortalecer tus pulmones además de mejorar tu ritmo respiratorio.
3. Mantén una hidratación adecuada: Beber agua de forma suficiente durante el día, es vital para tener unos pulmones saludables. Recuerda que la cantidad de agua a tomar depende de tu peso. La hidratación es esencial para personas que sufren enfermedades respiratorias como asma y bronquitis crónica.
4. Presta atención a los cambios ambientales: Cuando se informen contingencias relacionadas con el medio ambiente, evita realizar actividad física o hacer diligencias en el exterior, puedes enfermarte por inhalar partículas contaminantes.

HÁBITOS DIARIOS A IMPLEMENTAR:

• No fume y evite el humo del tabaco de segunda mano
• Mantener una dieta saludable
• Mantenerse activo
• Evitar cambios de temperatura muy fuertes, muy cálidos o muy fríos.
• Tener el cuadro de vacunación al día para evitar infecciones
• Mantener tus espacios libres de polvo y moho, en especial el cuarto.
• Controle la humedad en su casa y ventile los espacios en su hogar frecuentemente
• Evite hacer mezclas de químicos cuando vaya a realizar la limpieza de su casa u otro espacio, tales como: amoniaco y agua caliente.

Fuente

Fundación Neumológica de Colombia
Medical Center Norther Nevada
APEPOC – Asociación de pacientes con EPOC